Кто хочет похудеть и при этом не напрягаться в зале? Читай наши простые советы!
20 октября 2018 13:58
// Обзоры товаров
1. Смотреть телевизор и заниматься.
Часто мы лежим на диване и смотрим телевизор, но почему бы не провести это время с пользой? Выполняйте несколько простых упражнений во время рекламного перерыва. Сделайте 10 отжиманий, 30 сит-апов на пресс, постойте 1 минуту в планке и 10 обратных отжиманий от стула на трицепс.
2.Готовьте еду сами.
Когда вы покупаете готовую еду и только разогреваете ее, то в ней уже содержится соль, сахар и жир, а когда вы готовите самостоятельно, то можете это контролировать. Любое блюдо можно сделать более полезным, если приготовить его дома.
3. Включите упражнения в свой режим дня.
Впишите упражнения в свой регулярный график. Конечно, ходить в зал это неплохо, но простые упражнения в течение дня помогут сохранять форму не хуже. Не пытайтесь найти время на поход на тренировку, интегрируйте ее в простые действия в течение дня. Выйти из автобуса на одну остановку раньше, пойти пешком на обед, подниматься по лестнице – все эти простые действия окажут эффект на вашу физическую форму быстрее, чем вы думаете.
4. Напрягайте мозг.
Если вы не можете заставить себя тренироваться, то можно проработать самую эффективную мышцу в вашем организме – мозг. Духовное состояние также важно, как и физическое, а работать над ним можно – к нашему удовольствию – лежа на диване. Упражняя мозг, вы снижаете риск заболевания Альцгеймера. Так что не спешите смотреть телевизор, почитайте книгу, погадайте судоку или кроссворд.
5. Наслаждайтесь едой.
Не пытайтесь заглатывать пищу, чем медленнее вы едите, тем проще переваривать пищу. Наслаждайтесь едой. Организму нужно 20 минут, чтобы ощутить сытость, это поможет не переедать. Прожевывайте каждый кусочек не менее 30 раз, прежде чем глотать – и хорошая форма вам обеспечена.
6. Заведите домашнее животное.
Этот совет – для любителей животных. Стоит завести животное – и уровень стресса в вашей жизни сразу упадет, снизится давление, а прогулки с собакой гарантируют физическую активность.
7. Танцуйте.
Если вас пугает мысль о мучениях в спортзале, то танцы обычно вызывают у всех позитивные эмоции. Танцуйте и помните, это сжигает до 400 калорий в час!
8. Заказывайте домой здоровую еду.
Ряды со здоровой едой в супермаркете способны погрузить в стресс кого угодно, иногда сложно понять, где начать. Если это мешает вам придерживаться правильного питания, доверьте эту ношу кому-то другому. У многих супермаркетов есть служба доставки, которая позволит вам получить домой уже подготовленную для вас подборку для здорового питания.
9. Спите достаточно.
Иногда быть ленивым это выгодно. Постарайтесь находить по 8 часов времени на сон – и гарантированно почувствуете себя более здоровым.
10.Принимайте добавки.
Если у вас не получаете регулярно и правильно питаться, возможно, стоит уделить время принятию пищевых витаминов и добавок. Конечно, они не заменят вам полноценного режима питания, однако добавление некоторых суперфудов в еду, например спирулины, помогут повысить иммунитет и дать вам дополнительную энергию.
Мы ждём вас в центре спортивной экипировке по адресу г. Самара Московское шоссе 17 ТЦ Сила Спорта ( секция 204 ).
Жилет Форвард
Часто мы лежим на диване и смотрим телевизор, но почему бы не провести это время с пользой? Выполняйте несколько простых упражнений во время рекламного перерыва. Сделайте 10 отжиманий, 30 сит-апов на пресс, постойте 1 минуту в планке и 10 обратных отжиманий от стула на трицепс.
2.Готовьте еду сами.
Когда вы покупаете готовую еду и только разогреваете ее, то в ней уже содержится соль, сахар и жир, а когда вы готовите самостоятельно, то можете это контролировать. Любое блюдо можно сделать более полезным, если приготовить его дома.
3. Включите упражнения в свой режим дня.
Впишите упражнения в свой регулярный график. Конечно, ходить в зал это неплохо, но простые упражнения в течение дня помогут сохранять форму не хуже. Не пытайтесь найти время на поход на тренировку, интегрируйте ее в простые действия в течение дня. Выйти из автобуса на одну остановку раньше, пойти пешком на обед, подниматься по лестнице – все эти простые действия окажут эффект на вашу физическую форму быстрее, чем вы думаете.
4. Напрягайте мозг.
Если вы не можете заставить себя тренироваться, то можно проработать самую эффективную мышцу в вашем организме – мозг. Духовное состояние также важно, как и физическое, а работать над ним можно – к нашему удовольствию – лежа на диване. Упражняя мозг, вы снижаете риск заболевания Альцгеймера. Так что не спешите смотреть телевизор, почитайте книгу, погадайте судоку или кроссворд.
5. Наслаждайтесь едой.
Не пытайтесь заглатывать пищу, чем медленнее вы едите, тем проще переваривать пищу. Наслаждайтесь едой. Организму нужно 20 минут, чтобы ощутить сытость, это поможет не переедать. Прожевывайте каждый кусочек не менее 30 раз, прежде чем глотать – и хорошая форма вам обеспечена.
6. Заведите домашнее животное.
Этот совет – для любителей животных. Стоит завести животное – и уровень стресса в вашей жизни сразу упадет, снизится давление, а прогулки с собакой гарантируют физическую активность.
7. Танцуйте.
Если вас пугает мысль о мучениях в спортзале, то танцы обычно вызывают у всех позитивные эмоции. Танцуйте и помните, это сжигает до 400 калорий в час!
8. Заказывайте домой здоровую еду.
Ряды со здоровой едой в супермаркете способны погрузить в стресс кого угодно, иногда сложно понять, где начать. Если это мешает вам придерживаться правильного питания, доверьте эту ношу кому-то другому. У многих супермаркетов есть служба доставки, которая позволит вам получить домой уже подготовленную для вас подборку для здорового питания.
9. Спите достаточно.
Иногда быть ленивым это выгодно. Постарайтесь находить по 8 часов времени на сон – и гарантированно почувствуете себя более здоровым.
10.Принимайте добавки.
Если у вас не получаете регулярно и правильно питаться, возможно, стоит уделить время принятию пищевых витаминов и добавок. Конечно, они не заменят вам полноценного режима питания, однако добавление некоторых суперфудов в еду, например спирулины, помогут повысить иммунитет и дать вам дополнительную энергию.
Мы ждём вас в центре спортивной экипировке по адресу г. Самара Московское шоссе 17 ТЦ Сила Спорта ( секция 204 ).
Жилет Форвард
Фотогалерея
- Комментарии
Загрузка комментариев...