Где брать мотивацию?

Сегодня уже сложно найти человека, который не в курсе что такое правильное питание, как легко считать калории и грамотно снижать вес, как тренировки влияют на эти процессы и улучшают ваше состояние….бла-бла-бла…все про всё знают!  Особенно те, для кого это актуально. И тем не менее, мало кто добивается успеха, следуя, казалось бы, простым правилам. Вопрос «почему?», где сбой системы?

Хотите ответ?! Ох тема сложная…. И букв много….

Итак, все люди разные, а причина одна: МОТИВАЦИЯ! Вернее, ее отсутствие. Хотя нет, она не отсутствует, иначе бы вы не начали изучать, пробовать, покупать лосинки на тренировку и тд. 
Вопрос силы мотивации, размера этого желания, на сколько «НАДО».

Потому что, как бы правильное питание не было бы комфортно, с разрешением сладкого, мучного, разнообразного и тд., это изменение ваших ежедневных привычек. Про тренировки тоже самое, даже если вы выберете приятное направление (йога, танцы, тренажерка – у каждого свое), рано или поздно найдется миллион причин не пойти: плохая погода, родительское собрание в школе, подруга позвала гулять и т.д.

Кроме вас самих, вас никто не заставит  избавиться от  мусорной еды из холодильника, не считая, сколько она стоит и «как жалко», никто не заставит следить за количеством съеденного, никто  не заставит пойти на тренировку, никто не заставит ДОГОВОРИТЬСЯ С СОБОЙ. Даже если мотивация сильная, что- то послужило спусковым крючком, и вы четко решили «жить по новому», поверьте моему опыту, хватит вашего жесткача на месяц – два – максимум три. И это, в лучшем случае! Я и сама такая.

Как то всё не радостно я пишу, да?

Есть инструменты, есть! Лучше вас самих, вас никто не знает! Надо договориться с собой,  на берегу. Сразу найти компромиссы с собой. У вас могут быть свои, пишу примеры:
⠀

1.Найдите схему питания на ПП, которая вам более удобна. Это может быть дробное, но по чуть-чуть; или подсчет съеденного в приложении (сейчас столько гаджетов); или замена одного приема пищи функциональным (кому-то это проще). Не знаете, что лучше для вас, пробуйте всё!

2. Проведите беседу с близкими, попросите помощи в поддержке, попросите не покупать ненужные продукты, попросите подменять на родительских собраниях и тд, если в этот день тренировка.

3. Определите сразу «выходные» от новой жизни))). Да, постепенно, новые привычки войдут в жизнь, но останется окружение, праздники, отпуска и т.д. Срывы все равно будут, и если к ним не готовы, они могут очень расстроить и тогда «гори всё синим пламенем, буду жирненькой». Вот если вы осознанно поймете, что такое бывает, и даже запланируете, будет легче на следующий день вернуться в строй. Только это должно быть эпизодично, от слова «редко». А-то был у меня случай у клиентки, когда она планово через день наедалась ))))

4. Придумайте сразу несколько видов удовольствий, заменяющих удовольствие от еды. Напишите на бумажечках, сверните, положите в коробочку, и когда «все плохо» и надо заесть стресс…откройте коробку, вытяните любую и уйдите от стресса по другому (бассейн, прогулка, классный фильм, тренировка, рукоделие, секс, что еще?... придумывайте и дополняйте).
5. Найдите мотиваторов, и подпитывайтесь от них. Это может быть ваш тренер, мотивирующий продолжать, так же подпишитесь в сетях на людей кто «смог», устройте с подругой марафон, вместе худеть проще, поддерживайте друг друга.

6.Не ждите быстрых результатов. Часто бывает, что отвес всего 1 кг за неделю, не вдохновляет, он не заметен, а человек уже устал от непривычного образа жизни. Да ё-моё!  Умножьте этот килограмм на 4 недели, а на 3 месяца! ….и т.д. Сразу настраивайтесь на месяцы, а может и годы достижения цели (если речь идет о лишнем весе более 5 кг).

Статья от Демидовой Татьяны персонального тренера в г. Пенза.

На фото ботинки  женские ROCKSAND TEXAPORE MID 
Цена: 7 470 Р
⠀Женские ботинки